小暑是二十四节气之一，是夏季的第六个节气，也是夏天的中旬。正值暑热难耐的时节，饮食应以清淡、易消化为原则，保持营养平衡的同时，还能起到清热解暑的作用。
1. 打凉食品
小暑适合食用凉食品，如凉面、凉皮、冰粉、凉拌菜、凉水果等，口感清爽，能够很好的解暑降温，增强食欲。
2. 高热量食品
虽然是夏季，但是在小暑节气中，气温极高，汗水也比较多，身体需要消耗更多热量。可以适当食用一些高热量的食品，如猪肉、鸡肉、蛋类、鱼肉等，注意不要吃太多，以免影响身体健康。
3. 多吃清淡易消化的食品
夏季小暑时节，身体机能处于相对疲惫的状态，消化系统也会相对较为脆弱，所以应该多吃清淡、易消化的食品，如蔬菜、水果、豆类等。
4. 适量喝水
夏季防暑降温一个非常重要的点就是多喝水，小暑时节也不例外，喝水可以促进新陈代谢，润泽喉咙与肠胃，还能帮助身体排出废物。
总之，小暑时节饮食宜清淡，适度增加营养，多吃高热量食品，适量喝水，这样才能达到顺应节气，调整身体，迎接健康的效果。
